こんにちは、邦ロック大好きアラサーOL、寧音です！

皆さんは、普段プロテインを飲んでいますか？

プロテイン＝身体を鍛えている人が摂取するもの

このようなイメージを持っている方も多いかと思います。

もちろん間違いではありませんが、最近では健康維持や美容、ダイエット目的で日常的にプロテインを飲んでいる方が増えているのです。

かく言う私も、全く筋トレをしていませんが、日常的にプロテインを飲むようになりました。

数あるプロテインの中で、私は「ULTRA(ウルトラ)」を飲んでいるため、プロテインを飲む効果と併せて、ご紹介します！

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プロテインとは

プロテインとは、タンパク質を主成分とした栄養補助食品のことです。

牛乳や大豆などの食品からタンパク質を抽出し、粉末状に加工されているものが多く、水や牛乳などに溶かして摂取します。

筋トレやスポーツをする人だけでなく、食事から十分なタンパク質を摂れない人にも人気があります。

プロテインの種類

プロテインには、主に3種類あります。

ホエイプロテイン（乳由来）

牛乳由来のプロテインで、タンパク質の含有率が高く、消化吸収がとても速いのが特徴です。

味の種類も豊富で、粉が溶けやすいため、プロテイン初心者にも飲みやすいです。

また、身体に必要な必須アミノ酸を全て含んでいるため、食事に偏りがある際も、栄養補給することができます。

吸収が速いため、トレーニング直後の栄養補給に向いています。

カゼインプロテイン（乳由来）

牛乳由来のプロテインで、ホエイと違い、吸収がゆっくりなのが特徴です。

その分腹持ちが良く、長時間タンパク質を供給することができます。

ホエイよりも溶けにくく、粉っぽいものが多いため、初心者には飲みにくいかもしれません。

満腹感が続くため、就寝前や、ダイエット時の間食や置き換えに向いています。

ソイプロテイン（大豆由来）

大豆由来のプロテインで、吸収速度はホエイとカゼインの中間になります。

イソフラボンやサポニンなど、健康効果の高い成分が含まれており、コレステロール0、脂質も低いため、女性には特に嬉しい成分となります。

独特な風味や粉っぽさがあるものが多いため、こちらも初心者には飲みにくいかもしれません。

乳製品アレルギーがある人や、美容やダイエットに向いています。

タンパク質の効果

タンパク質が主原料であるプロテイン。

タンパク質を積極的に摂りたいのは、主に5つの効果があるからです。

筋肉の成長・維持

筋トレや運動後の筋肉修復を助け、筋肥大を促進する効果があります。

筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、太りにくい身体になるため、筋トレをしていない方でも、タンパク質は積極的に摂りましょう。

身体の組織の修復・再生

皮膚、髪、爪、内臓など、身体のあらゆる組織をタンパク質で構成されています。

健康維持や美容はもちろん、ケガや手術後の回復をサポートしてくれるのも、タンパク質の役割です。

免疫力の向上

タンパク質は、抗体や免疫細胞の材料にもなるため、風邪や病気にかかりにくい身体作りもサポートしてくれます。

体力が落ちているときや、風邪を引きやすいときは特に意識して摂ると効果的です。

脂肪が落ちやすくなる（ダイエット効果）

タンパク質は満腹感が長く続くため、食欲を抑える効果があります。

筋肉量を維持しながら脂肪を減らす、ダイエットに欠かせない成分です。

ホルモンや酵素の生成

成長ホルモンやインスリンなどのホルモンも、タンパク質が材料となるため、身体の調整機能をサポートしてくれます。

代謝を促す酵素の材料にもなるため、健康的な身体の維持に必要不可欠な成分です。

ウルトラとは

ウルトラは、“選べる美味しさ”で続けやすさを徹底追求した、プロテインの常識を覆す感動の美味しさとして、近年フィットネス業界でも注目度が急上昇している、国産ブランドのプロテインです。

シリーズ累計販売数は300万個を超え、メガ割でお馴染みのQ10でも食品部門で2022年に受賞したこともあります。

私もQ10のメガ割がきっかけでウルトラのプロテインを飲むようになりました。

筋トレは全くしていませんが、健康維持はもちろん、ダイエットや美容に欠かせないタンパク質が、普段の食生活では足りていないと知り、そこからプロテインを習慣的に飲むようにしています。

ウルトラのプロテインは様々な種類がありますが、中でも私が飲んでいる3種類のプロテインをご紹介します。

ホエイダイエットプロテイン

まずはホエイダイエットプロテインです。

ウルトラのプロテインといえば、こちらのシリーズが代表格かと思います。

ウルトラのプロテインはどれも溶けやすいのが特徴ですが、このシリーズはWPIが高純度に配合されているため、特に溶けやすく飲みやすいのが特徴です。

7種のビタミンだけでなく、1杯でタンパク質23gも摂れるのも嬉しいポイントです。

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クッキー＆クリーム風味

私は現在クッキー＆クリーム風味を飲んでいます。

こちらは、2023年12月に実施された「みんなでプロテインを作ろうプロジェクト」で、ユーザーから募集したフレーバーの中から選ばれたもののようです。

個人的にクッキー＆クリーム味が大好きなため、この味が新しく発売されたと知って、すぐに購入しました。

結果、選ばれただけあって、確かに美味しいです！

個人的には思っていたよりクッキー感は感じられなかったですが、バニラのコクや甘みがあり、ほんのりココアも感じられ、プロテインなのにゴクゴク飲めました。

実は、元々このシリーズはチョコレート、抹茶ラテ味を飲んでいたのですが、あまり好きな味ではなく、途中から飲まなくなってしまったことがあります。

そんなこともあり、これは大丈夫だろうか、と少し不安でしたが、こちらであれば美味しくて続けられそうだな、と感じました。

スローダイエットプロテイン

続いてはスローダイエットプロテインです。

こちらはホエイとカゼインが配合されたプロテインとなるため、腹持ちが良く、ダイエット中や間食にぴったりなプロテインです。

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黒ゴマきなこ風味

私は黒ゴマきなこ風味を飲んでいます。

このシリーズでは一番人気のフレーバーとなりますが、これが本当に美味しい！

前述したように、ホエイダイエットプロテインシリーズのチョコレートと抹茶ラテ味が個人的にあまり好きではなかったのですが、これはしっかりと黒ゴマの風味と、きなこの自然な甘さが感じられて、毎日飲みたくなるほどでした。

一度飲むのを挫折したこともありますが、黒ゴマきなこは美味しさのあまり、毎日積極的に飲んでいたため、気付いたらもう残り僅かでした。

全ての味を試したわけではありませんが、私は黒ゴマきなこがウルトラの中で一番好きです。

これ1杯で満足感もあるため、ダイエットの強い味方です。

スイーツプロテイン

最後はスイーツプロテインです。

ウルトラのイメージキャラクターを務めている藤田ニコルさんがプロデュースした、ご褒美感覚で飲めるプロテインです。

ホエイとソイを配合しており、ビタミン6種にミネラル3種(鉄・ミネラル・マグネシウム)も配合されているため、ダイエット中でも健康で美しい身体作りをサポートしてくれます。

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バニラ風味

私はバニラ風味を飲んでいます。

このシリーズの嬉しいところは、クランチブラックビスケットも付いてくるところです。

このビスケットをトッピングすることで、ザクザク食感が楽しめ、よりスイーツ感覚で飲むことができます。

こちらも美味しい！

ホエイダイエットプロテインの、クッキー＆クリーム風味と似た味かと思いましたが、結構違いました。

スイーツプロテインはとろみのあるプロテインのため、より舌触りが良く、これによって満足感が感じられました。

私はよく夕食の後、まだもう少し食べたい、と思ったときにお菓子を食べてしまうことがあったため、お菓子の代わりとなる甘い物欲を満たせれば、と思いこちらを購入したのですが、購入して正解でした。

甘い物欲を満たせ、健康や美容に欠かせない栄養も摂れるため、一石二鳥です。

飲むタイミング

私は朝食、間食、夕食のタイミングで飲むことが多いです。

筋トレをしていないため、美容やダイエット目的で飲んでいます。

甘党の私にとって、朝から甘いものを摂ることができる、というのは嬉しいことのため、朝に飲むのはおすすめです。

また、小腹が空いたときや、夜に甘い物が食べたくなっても、甘い物欲を満たしつつ、低カロリーで栄養も摂れるため、罪悪感がかなり減りました。

おすすめの飲み方

プロテインは水か牛乳で飲む方が多いかと思いますが、個人的には牛乳がおすすめです。

水だとどうしても味が薄くなり、美味しさが物足りなく感じてしまいました。

牛乳だとコクが出て、美味しさがより際立つように感じました。

牛乳だと、カルシウムも補填できるため、より手軽に栄養を摂れるメリットもあります。

ただ、どうしても水よりカロリーが高くなるため、私は低脂肪牛乳で飲んでいます。

単体で飲むには、味が薄い低脂肪牛乳ですが、プロテインと割って飲むため、通常の牛乳と同じ美味しさでカロリーをカットできます。

まとめ

いかがでしょうか。

普段鍛えていない方でも、健康維持や美容面でも、プロテインを飲むメリットはたくさんあります。

気になっていたけど、手を出せずにいた、という方も、是非試してみてください！

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こんにちは、邦ロック大好きアラサーOL、寧音です！

皆さん、プリンはお好きですか？

私はスイーツの中で、プリンが一番好きです！

他スイーツと比較しても、比較的安く、カロリーも控えめなのも魅力ですよね。

今回は、様々なプリンを食べてきた私が、東京都内で食べられる、特におすすめのプリンをご紹介します！

最後にご紹介するプリンは、私が最も推すプリンなので、是非最後までご覧ください！

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safn°・浅草

最初にご紹介するのは、浅草駅から徒歩8分にある「safn°(サフン)」です！

こちらは、
浅草にあるアートホテル「KAIKA 東京 by THE SHARE HOTELS」の1階にあり、”美術倉庫の中に現れたカフェレストラン”がコンセプトになっているカフェです。

おすすめプリンは、「特濃抹茶プリンアフォガード抹茶ソース」です。

むっちり触感の抹茶プリンに、大きなバニラアイスが乗った特徴的なプリンです。

そこに、濃ゆい抹茶ソースをかけて食べる、抹茶好きにはたまらないプリンです。

倉庫のような店内、美術館を彷彿させる絵画、そして特濃抹茶ソースをかけていただくプリンの芸術的な見た目。

店内もプリンも楽しめるカフェとなっております。

シンプルなクラシックプリン、季節限定のアフォガードプリンもあるため、色んなプリンを楽しむことができます。

人気店のため、並ぶ可能性は高いですが、室内で待つことができるため、季節や天気問わず待つ苦痛が軽減されるのもポイントです。

STAN COFFEE AND BAKE・用賀

続いてご紹介するのは、用賀駅から徒歩10分にある「STAN COFFEE AND BAKE(スタン コーヒー アンド ベイク)」です！

スコーンやパウンドケーキなど、多数の焼き菓子を取り揃えているこちらのカフェで推したいのが、プリンです。

上品な見た目に思わずうっとりしてしまいます。

固めのプリンは、卵の味がしっかりと感じられ、たっぷりのカラメルソースと、クリーミーなクリームと相性ばっちり。

ウッド調とドライフラワーで囲まれたお洒落な雰囲気の店内で、ゆったりとコーヒーとスイーツを楽しむことができます。

朝8時からオープンしているため、モーニングで立ち寄る方も多いそうです。

私がお伺いしたのは土曜日の15時頃で、待つことなく入ることができました。

日によっては並ぶこともあるようですが、ゆっくりくつろぎながらスイーツを楽しみたい方におすすめです。

ALL SEASONS COFFEE・池袋

続いてご紹介するのは、池袋駅から徒歩5分にある「ALL SEASONS COFFEE(オールシーズンズコーヒー)」です！

元々2015年にオープンした新宿三丁目店が人気で、2023年に池袋店がオープンしました。

こちらのカフェは、チーズケーキと同じく、プリンも大人気で話題となっております。

クラシックプリンとプリンアフォガードがあり、私はプリンアフォガードをいただきました。

プリンのなめらかな食感、甘めのバニラアイスとエスプレッソのほろ苦さが絶妙にマッチしています。

プリンはどれも固めでしっかりした味わいですが、甘めが好きな方はクラシックプリン、ほろ苦さを味わえる大人な味が好きな方は、プリンアフォガードがおすすめです。

プリンはもちろんですが、チーズケーキも絶品なので、是非味わっていただきたいです。

駅から少し離れた所にあるものの、休日は並ぶのが必須となる人気です。

egg baby cafe・御徒町

続いてご紹介するのは、御徒町駅から徒歩1分にある「egg baby cafe(エッグベイビーカフェ)」です！

卵料理専門店であるこちらのカフェは、料理もスイーツも全て卵が使用されています。

高架下にあり、アクセスも抜群のこちらのカフェ、あまりにも人気でいつお伺いしても長蛇の列！

これほどまでの人気の秘訣は、egg baby cafeの代名詞であり、人気No.1の「エッグベイビープリン」です。

固めプリンの人気の火付け役となったといっても過言ではない、売り切れ必須プリンです。

四角くカットされたプリンは、むっちりと弾力があり、卵本来の味わいを楽しめる、プリン好きには是非味わっていただきたいです。

以前は14：00からの販売で、1時間で売り切れてしまうほどでしたが、コロナ禍以降は10：00から販売されるようになりました。

プリンを確実に食べるには、午前中に行くのがおすすめです。

並ぶのは必須ですが、並んででも食べたいプリンです！

NIHONBASHI BREWERY. T.S・東京

最後にご紹介するのは、東京駅から徒歩3分にある「NIHONBASHI BREWERY. T.S(ニホンバシブルワリートウキョウステーション)」です！

クラフトビール専門店で、多数のクラフトビールやお酒と一緒に、ピザやパスタも楽しむことができます。

そして、最も人気と言っても過言ではない、私が数あるプリンの中で最もおすすめなのが「自家製プディング」です！

ずっしりと固めなプリンに、バニラアイスとカラメルソースがマッチした、濃厚な味わいのプリンとなっています。

味も去ることながら、私的に推しポイントが大きさ。

これまで様々なプリンを食べてきましたが、比較的小さめなプリンが多く、プリンが好きだからこそ、もっと食べたかった…と感じることが多かったです。

しかし、こちらのプリンは、体感的に他のプリンより1.5倍ほど大きく、かなり濃厚な味わいのため、非常に満足感があります。

また、予約も可能なため、事前に予約していれば待つことなく食べることもできます。

味・価格・見た目・大きさ・予約可能・アクセスの良さと、総合的に見ても圧倒的にこちらのプリンがおすすめです！

2025年2月には池袋にも新店がオープンしたので、是非とも食べてみてください！

まとめ

いかがでしょうか？

今回は東京都内で食べられるおすすめプリンをご紹介しました。

どれも固めプリン好きの私のイチオシプリンのため、是非お近くの店舗へ行ってみてください。

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